Поради, які допоможуть під час війни










🧛‍♂️Останнім часом зафіксовані кібератаки, спрямовані на отримання доступу до облікових записів.

Отримання доступу до акаунтів у подальшому може призвести до викрадення коштів з рахунків.

У воєнний час особливо важливо посилити захист своїх даних.

❓Як це зробити?

1. Змініть паролі у всіх акаунтах, які містять персональну інформацію (соціальні мережі, електронна пошта, інтернет-банкінг, персональні кабінети на сайтах мобільних операторів тощо).

2. Встановіть багатофакторну автентифікацію, щоб для входу до акаунту, крім логіна та пароля, потрібно було ввести код підтвердження, що приходить на смартфон, електронну скриньку або відповідний додаток.

❓Якими мають бути паролі?

🟢Паролі мають бути складними.

Для створення паролів не можна використовувати особисту персональну інформацію.

Все, що стосується уподобань, марки вашого автомобіля, імена домашніх улюбленців не може використовуватися для створення паролів.

🙅‍♀️Табу використовувати для створення паролів:

❌загальновідомі комбінації (наприклад, Qwerty12, Password123456, Admin1234 та подібні);

❌послідовне/зворотнє написання символів або цифр;

❌особисту персональну інформацію (дата народження, адреса, номер телефону тощо).

💁‍♀️Нагадуємо, що складний пароль може містити:

✔️8 і більше символів,

✔️великі та малі літери,

✔️цифри та спеціальні знаки/символи.

🟢Паролі мають відрізнятися! 

❗️Пам’ятайте! Пароль має бути унікальним для кожного інтернет-банкінгу, електронної пошти, соціальної мережі, персонального кабінету на сайті інтернет-крамниці тощо.

🧛‍♂️Злочинці користуються тим, що люди, як правило, використовують однакові або схожі паролі до розважальних і фінансових сервісів. І зламавши розважальний, легко добирають пароль до фінансового.








*Центр протидії дезінформації України та Офіс доброчесності НАЗК* підготували добірку матеріалів з інформаційної самооборони у рамках проєкту »Доброчесність онлайн»

*Як поводитися у мережі, щоб допомогти ЗСУ* :

🔺Розміщувати пости, що піднімають бойовий дух

🔺Не вестися на інформаційні вкиди про «хороших росіян та їх переслідування», »погане НАТО», »погані країни-партнери»

🔺Перевіряти дописи навіть із посиланням на офіційних осіб

🔺Не розповідати незнайомцям про ситуацію в місті та розташування важливих об’єктів

🔺Не поширювати неперевірену інформацію про потерпілих чи загиблих


❗️Пам’ятайте! Зараз будь-який правильний вчинок  українця, зокрема у цифровому просторі, наближає нас до перемоги






Три українських розробники створили онлайн-карти повітряних тривог, де можна зручно переглядати статус сирен в усіх областях одночасно. Інтерактивні карти автоматично оновлюються з інтервалом 15-20 секунд.

Сьогодні працюють такі онлайн-карти :

1. Мапа сирен зі всіма областями. Посилання: https://vadimklimenko.com/map/. Її розробник - Вадим Кліменко @vdmkin.

2. Карта повітряних тривог. Посилання: https://war.ukrzen.in.ua/alerts/. Її розробник - @gm.

3. Повітряна тривога. Посилання: https://alarmmap.online/. Її створили розробники з українського офісу ArgoPrep.

Нагадуємо, що компанії Ajax Systems та Stfalcon розробили зручний застосунок «Повітряна тривога», доступний в Google Play та App Store.

Ігнорувати повітряну тривогу – це гра в рулетку, в якій на кону – ваше життя!

Не випробовуйте долю і завжди реагуйте на сирену!






*Надаємо інструкцію від МОЗ*

1. Зачиніть щільно двері, вікна, димоходи та вентиляції.

2. Скористайтесь скотчем чи папером, щоб заклеїти всі щілини та отвори у вікнах.

3. Увімкніть радіо чи телевізор, щоб отримувати оперативні новини та подальші вказівки.

4. Подзвоніть близьким та попередьте про небезпеку та ймовірність евакуації.

5. Переконайтесь, що всі побутові прилади та газ вимкнено.


*Якщо оголошено евакуацію, ваші дії:*

1. Візьміть з собою аптечку.

2. Одягніть максимально закритий одяг, щоб залишилось якомога менше відкритої шкіри.

3. Користуйтесь протигазом або ватно-марлевою пов’язкою, змоченою водою або 2-5 % розчином питної соди (при ураженні хлором), оцтової або лимонної кислоти (при ураженні аміаком).

4. Виходьте по сходах.

5. Нічого не торкайтесь, не ступайте в калюжі.

6. Нічого не їжте і не пийте.


Важливо: У випадку викиду хлору намагайтеся пересуватися по підвищеннях, аміакунизинами. Рухайтесь поперек вітру.






Центр протидії дезінформації при РНБО України та Офіс доброчесності НАЗК підготували добірку матеріалів з інформаційної самооборони у рамках проєкту «Доброчесність онлайн»


Як поводитися у мережі, щоб протидіяти дезінформації та фейкам під час війни:

🔺Публікуйте інформацію лише з офіційних джерел

🔺Не поширюйте інформацію про озброєння, яке ми отримуємо від партнерів

🔺Не допомагайте ворогу поширювати паніку, публікуючи «достовірну інфу, яку сказали знаючі люди від тещі братового кума»

🔺Навчіться розрізняти фейки та не поширюйте їх

🔺Підтримуйте один одного та не пишіть про «поганих переселенців/біженців, які втекли/невдячні/неадекватні»

❗️ Пам’ятайте! Зараз будь-який правильний вчинок  українця, зокрема у цифровому просторі, наближає нас до перемоги





Yakaboo відкрив безкоштовний доступ 

до читання та слухання книжок у мобільному додатку.


Всі аудіо- та електронні книжки в додатку Yakaboo тепер безкоштовні.

«Ми вдячні всім видавцям за співпрацю та єднання! І закликаємо інших членів української книжкової родини приєднуватися та надавати безкоштовний доступ до книг», - йдеться у зверненні книгарні.

Мобільний додаток можна завантажити на смартфон або планшет за посиланням :

Google Play   https://surl.li/brxfh

App Store    https://surl.li/brxez

Якщо додаток вже встановлено, необхідно його оновити або повторно перевстановити. Додаток працює безкоштовно, якщо реєстрація з українського номера телефону.

Разом переможемо!

Все буде Україна!





 Кілька порад, яким чином впоратись із тугою за домівкою.

Тривала війна може викликати втому, зневіру та апатію. Але не дозволяйте війні оселитися всередині себе.

Смуток за домом - це природна реакція людини.

Як впоратись з тугою за домом:

• кожну емоцію важливо прожити, а не стримувати всередині; 

• придбайте річ, що нагадуватиме рідний дім;

• намагайтеся робити щось важливе для країни, друзів, знайомих і незнайомих, рідних та чужих;

• робіть будь-які прості дії чи вправи, перезавантаження мозку впорядковує думки і заспокоює;

• спробуйте створити нові сенси, наприклад, допомагаючи іншим людям;

• їжте, відпочивайте, рухайтеся;

• знайомтеся та спілкуйтеся з новими людьми;

• мрійте, що ви робитимете, коли буде безпечно й повернетесь додому. 

Бережіть себе!



Центр протидії дезінформації при РНБО України нагадує про важливість отримання психологічної допомоги у воєнний час.

Наводимо телефони та сайти корисних ресурсів, де можна отримати допомогу професіоналів.

На платформі «ВзаємоДія», створеної для швидкого та легкого пошуку інформації під час війни, є розділ «Психологічна допомога»: https://surl.li/brnja

У Києві працює телефон довіри : 0800501212 (цілодобово, безкоштовно з мобільного).

Безкоштовна психологічна допомога «ВАРТОЖИТИ»: 5522 (колл-центр).

 https://surl.li/brnkx

Українська спілка психотерапевтів започаткувала сайт безкоштовної психологічної підтримки «УкрЄдність»:  http://surl.li/brnsb

Також можна отримати консультації за телефонами: +380935473773, +380971124591.

Більше сервісів психологічної допомоги – за посиланням: https://cutt.ly/wSpIoqt 

Разом ми сильні!

Все буде Україна!




Центр протидії дезінформації при РНБО України попереджає як не стати жертвою торгівлі людьми.

В зв’язку з війною, що веде рф проти України, багато українців залишають свої домівки в пошуках безпечних місць, в т.ч. за кордоном. Перебуваючи у відчаї і паніці, оперативно виїжджаючи за межі рідного міста, саме в такому стані і в такий період часто можна стати жертвами торгівлі людьми.

Торгівля людьми – це форма сучасного рабства та порушення прав людини для отримання прибутку через контроль та експлуатацію інших людей. 

Як цьому запобігти :
- не віддавайте нікому оригінали документів, покладіть копії у різні місця;
- не погоджуйтеся на роботу сумнівного характеру;
- не беріть у борг у незнайомців;
- підтримуйте зв'язок з рідними;
- вивчіть телефони екстрених служб (допомога в країнах ЄС – 112).

Торгівля людьми буває у формі трудової або сексуальної експлуатації, примусового жебрацтва, для вилучення органів тощо. 

Будьте уважні та не довіряйте сумнівним пропозиціям!




Як відволікти дитину у бомбосховищі! 

Центр протидії дезінформації при РНБО України нагадує корисні посилання для сімей з дітьми, що вимушені перебувати зараз у бомбосховищах

🟢Студенти Київського національного університету театру, кіно і телебачення імені І.К.Карпенка-Карого створили Telegram-канал з аудіоказками - «Павлуша і Ява»  https://t.me/pavlushaiyava

🟢НУМО, за підтримки ЮНІСЕФ, МОН та MEGOGO запустили «Дитячий садок онлайн». Відеозаняття для дітей 3–6 років доступні за посиланням https://cutt.ly/OSwTDUf

🟢Також Міносвіти запускає на українському телебаченні освітній проєкт для школярів 5-11 класів, розклад за посиланням https://cutt.ly/jSwOil5 

🇺🇦 Нехай діти під час обстрілів відволікаються від звуків війни!





Як зрозуміти, що ваші знайомі потрапили 

у деструктивну інформаційну бульбашку.

❗️Стабільно негативний емоційний стан як онлайн, так і у звичайному житті. При намаганні підбадьорити слідує неконтрольована агресія чи, наприклад, відчуження.

❗️Зацикленість та відмови обговорювати інші теми.  

❗️Людина починає висловлюватись лозунгами.

Як допомогти вийти із такого стану?

✅ Посперечайтесь на банальні теми: згадайте, наприклад, фотографію сукні з незрозумілим кольором та дайте людині вас «перемогти». Тоді негативна «скоринка» емоцій трісне. 

✅ Не відповідайте симетрично: використовуйте нейтральні меми, або згадайте ваші локальні жарти. З наукової точки зору, це допоможе відновити нейронні зв'язки та світосприйняття до війни.

✅Ненав'язливо надсилайте публікації із посиланням на позитивні групи. Врешті, людина перейде за ними.

Головне — допоможіть урізноманітнити інформаційне поле. 



*Не забувайте про здоров’я* 

Центр протидії дезінформації при РНБО України нагадує прості правила профілактики захворювань у місцях скупчення великої кількості людей. 

✅За можливості тримайте дистанцію 

✅Дотримуйтесь гігієни рук й органів дихання, продовжуйте носити маски

✅Не торкайтеся руками обличчя

✅Мийте або дезінфікуйте руки перед вживанням їжі

✅У разі кашлю та чхання прикривайте рот і ніс серветкою або згином ліктя

✅Одразу обробляйте руки спиртовмісним антисептиком або мийте їх з милом

✅Зверніться по медичну допомогу у разі необхідності 


🔺Також запасіться теплим одягом і ковдрами

🔺Провітрюйте приміщення щонайменше тричі на день

🔺Проводьте за можливості щоденне вологе прибирання







☝🏻Центр протидії дезінформації при РНБО України нагадує основні правила, що рятують життя під час ракетних ударів та бомбардувань ворогом українських міст.

 ❗️Правило «двох стін»

Від небезпеки вас має відділяти щонайменше 2 стіни, бо одна ймовірно, зруйнується від удару, а друга візьме на себе уламки стіни, віконного скла тощо. Тому ховатися безпечно у місці, яке розташоване за другою від фасаду опорною стіною. Зазвичай це тамбур, коридор або передпокій. Навіть якщо вам здається, що будинок нестійкий, підвалу нема, а в сховищі немає місця, лишайтеся біля опірних стін – вони витримають.

 ❗️Правило «двох виходів»

Ви повинні чітко знати, що з укриття є щонайменше 2 виходи. Тому підвал чи гараж з одним виходом – це пастка. Єдиний вихід може завалити уламками будинку або під час пожежі він може бути заблокованим. Проте сучасні підземні паркінги та підвали у більшості будинків спроєктовані безпечно. Крім кількох виходів вони оснащені датчиками диму та в них передбачені системи пожежогасіння.




ЯК ЗАХИСТИТИ ОРГАНИ ДИХАННЯ. ІНСТРУКЦІЯ

Центр протидії дезінформації при РНБО України нагадує інформацію від Міністерства внутрішніх справ України про те, як захистити органи дихання в зоні пожежі

План дій

🔺Закрити рот і ніс, бажано вологою тканиною

🔺Вибиратися з кімнати повзком, не піднімаючи голови

Пам’ятайте! Чадний газ піднімається вгору, а свіже повітря залишається біля підлоги

Ознаки отруєння чадним газом

🔺головний біль, нудота

🔺дезорієнтація

🔺кашель

🔺втома

🔺знепритомнення





7 порад як допомогти дитині здолати примусове переміщення

Центр протидії дезінформації при РНБО України роз'яснює як поводитись з дітьми у дорозі під час війни

✅Проговоріть, за можливості, куди ви їдете та чому. Озвучуйте станції під час дороги. Це допоможе дитині відчути, що ситуація під контролем 

✅Запропонуйте взяти в дорогу улюблену іграшку, річ, предмет. Улюблені речі надають відчуття зв’язку з домом, це заспокоює

✅Проговоріть правила поведінки в дорозі (на блокпостах поводитися тихо, не визирати з вікон і у жодному випадку не виходити з машини/автобусу) 

✅Важливо час від часу запитувати, чи хоче дитина їсти, пити, в туалет

✅Навчіть дитину проговорювати емоції звуками та через тіло. Наприклад, витягнути руки, зтиснути кулаки, міцно заплющити очі від злості

✅Допомагайте опановувати втому. Щоб перемкнути увагу, запропонуйте дитині пограти в ігри

✅Дбайте про себе. Турбота про себе – це турбота і про ваших дітей





Як діяти при завалі будинку

Під час оголошення повітряної тривоги не завжди є можливість добігти до укриття. В такому разі бажано сховатися між двома стінами у квартирі або будинку.

 В разі ж завалу будинку наводимо порядок дій згідно порад ДСНС України: 

1. Спробуйте вивільнити руки та ноги. 

2. Оцініть навколишню ситуацію. 

3. Обережно розберіть завал, не чіпайте те, на чому все тримається. 

4. Якщо не впевнені у своїх силах – кличте на допомогу. 

5. Якщо є можливість – зателефонуйте, стукайте по трубах. 

6. За можливості надайте собі першу медичну допомогу. 

7. Спробуйте чимось вкритися, щоб не втрачати тепло та дочекатися на допомогу. 







Центр протидії дезінформації при РНБО України та ГО Community наводить рекомендації як поводитися при зустрічі з окупантом.

👉Оцініть ситуацію

Якщо на вас чи на інших направлена зброя, спокійно виконуйте вимоги противника.

Якщо ні – оцінюйте далі.

👉Оцініть психологічний стан противника

Він може змінюватися між станами «бий», «біжи», чи «завмри».

Діалог з противником у стані «бий» неможливий. Слідкуйте за зміною станів.

👉Розпочніть діалог

Погрожувати, оточувати противника та робити різкі рухи не можна. Нейтрально розмовляйте, наближаючись на безпечну відстань до двох метрів - не ближче. Підтримуйте неконфліктну розмову, уникаючи тем війни та політики.

🟢Демонструйте зацікавленість, розуміння почуттів. Поводьтеся дружньо, але зібрано. Слідкуйте за вашою поставою та диханням.

🟢Якщо окупант розгублений, можете спробувати говорити легше, з гумором. 

🟢Якщо ви вважаєте це безпечним, відповідайте на прохання з розумінням. Спробуйте пояснити, що в Україні противнику допоможуть здатися та гарантуватимуть гідні умови.











Центр протидії дезінформації при РНБО України ділиться корисними ресурсами, за допомогою яких батьки зможуть розрадити своїх діток під час перебування в укриттях.

Сьогодні жахи війни переживають і дітки, вимушені з дорослими переховуватись в укриттях під час повітряних тривог.  Особливо важливо саме в такий час розрадити малечу, відволікти її увагу на приємні розповіді, аудіоказки та фільми. 

І стануть у нагоді в цьому такі ресурси:

📖Видавництво "Ранок" безкоштовно викладає дитячі книги в електронному форматі:

https://bit.ly/35pwNKw  

📖 Telegram-канал Павлуша і Ява, про який ми нещодавно вже писали, завантажує аудіоказки 

https://t.me/pavlushaiyava

📖Telegram-канал з аудіоказками українською: https://t.me/kazky_ukr

📖Книгарня Yakaboo надала безкоштовний доступ до книжок в мобільному додатку: 

 https://bit.ly/3CcZG92

📖MEGOGO відкрили безкоштовний доступ до мультиків, фільмів та аудіоказок  https://bit.ly/35KLwjg

Нехай малеча та батьки будуть хоча б трішки щасливими в цей час!





Навчання під час війни 
  
      З 9 березня за погодженням із військово-цивільними адміністраціями в більшості навчальних закладах відновився учбовий процес у дистанційній формі. 
Для тимчасово переміщених осіб та тих, хто вимушено залишив місце проживання, навчання організовано за індивідуальним, екстернатним та змішаним форматом. Також діти можуть навчатися дистанційно у школах за місцем тимчасового перебування. 
     


Українці можуть долучитися до боротьби, маючи лише смартфон або ноутбук:

  • Вступайте до IT-армії: https://t.me/itarmyofukraine2022 

 • Повідомляйте про пересування російських військ, диверсантів: https://t.me/stop_russian_war_bot

 • Повідомляйте про дезінформаторів та розкривачів місць розташування українських військ: https://t.me/stopdrugsbot 

  • Повідомляйте про мародерів та снаряди, що не здетонували: https://t.me/ukraine_avanger_bot

 • Блокуйте дезінформацію: https://t.me/stoprussiachannel 

 • Передайте зафіксовані військові злочини в Міжнародний кримінальний суд: https://t.me/tribunal_ua_bot

 •Розсилайте росіянам дані з сайту «Окупант», що надає інформацію про військовополонених ЗС РФ: https://invaders-rf.com/.

Дізнавайтеся про події на цифровому фронті: 

 • Держспецзв'язку https://t.me/dsszzi_official 

 • М.Федоров https://t.me/zedigital

 • Центр протидії дезінформації при РНБО України https://t.me/CenterCounteringDisinformation

 • Мінцифра https://t.me/mintsyfra






❗️Як пережити кризу та зберегти спокій 


ЦПД при РНБО України наводить поради Державної служби України з надзвичайних ситуацій як пережити кризу та зберегти спокій

При агресії

🔺Зведіть паніку до мінімуму

🔺Дайте людині можливість випустити емоції

🔺Дайте роботу, пов’язану з високим фізичним навантаженням

🔺Демонструйте доброзичливість

При панічній атаці

🔺Попросіть людину сісти, опустити голову та впертися ногами в підлогу

🔺Попросіть зосередитися на диханні і дихати повільно

🔺Переведіть увагу! Попросіть людину розповісти про те, що вона бачить і чує





☝🏻Центр протидії дезінформації при РНБО України: будьмо пильними.

 Через небезпеку обстрілів сьогодні багато хто вимушений на час війни залишити свої домівки та автомобілі. Саме в такі часи активізуються грабіжники та мародери.

 🔺Найчастіше вони в якості "маячків" для відслідковування мешканців: 

🔸в автомобілях: кладуть під "двірники" папір, заклеюють клейкою стрічкою замки дверей, клеять наліпки на скло, кладуть в щілину дверей шматки картону; 

 🔸в квартирах: вставляють в двері дрібні монетки, "рекламні" візитівки, клеять клейкий папір на замки.

 ❗ Просимо вас бути максимально пильними до незнайомих людей! Адже мародери при спробах проникнення в будинки та квартири часто використовують легенди про комунальні служби чи відомі компанії зв’язку.

 ❇️ Співробітники компаній - провайдерів Інтернету або комунальних служб майже завжди під час робочих виїздів до будинків одягнені у брендовану форму з фірмовим логотипом.





❗️Центр протидії дезінформації при РНБО України звертається до українців, яким довелося евакуюватися за кордон

🔺Будьте ввічливими і толерантними, адже на даний момент ви - обличчя України за кордоном. В даний момент у іноземців, які часто асоціювали нас із росіянами, змінюється думка, ми для них - справжні європейці

 🔺Раніше нам довго доводилося пояснювати, де на карті наша країна, якою мовою ми розмовляємо, які переконання сповідуємо. Нині таке питання більше не стоїть, але дуже часто іноземці організовують для українських біженців україномовні переклади та перекладачів. Поважайте намагання допомогти!

🔺Якщо у вас є змога працювати - використовуйте її, адже європейці дуже працьовиті і вважають нас такими ж. 

Не користуйтеся добрим ставленням людей занадто довго, покажіть, що ви здатні подбати про себе і не приїхали відпочивати






❓Що покласти в «тривожну валізу»?

☝🏻Центр протидії дезінформації при РНБО України наводить перелік речей для «тривожної валізи»:

- копії документів - паспорти, права, документи на нерухомість та авто;

- кредитні картки та готівку; 

- дублікати ключів від будинку та авто; 

- невеликий радіоприймач з батарейками; 

- ліхтарик, батарейки, сірники, свічки; 

- мультитул, ніж, свисток; 

- кілька пакетів для сміття на 120л; 

- блокнот та олівець, нитки, голки; 

- одяг: 2 комплекти нижньої білизни, 2 пари шкарпеток, штани, сорочку або кофту, плащ-дощовик, шапку, рукавички, зручне взуття; 

- намет, каремат, спальник; 

- засоби особистої та інтимної гігієни; 

- металеві казанок, флягу, ложку, чашку; 

- запас їжі на 2 дні: висококалорійні солодощі, консерви, галети; 

- запас питної води на 2 дні. 

В аптечку - шлункові, сердечні, протизапальні, знеболювальні, кровозупинні засоби, пластирі та ліки, які ви вживаєте. 

- Промаркуйте свої речі, написавши ПІБ або кодове слово.




Врятувати життя може кожен!

Центр протидії дезінформації при РНБО України та волонтерська організація "Майдан.Медики" повідомляє про правила надання першої домедичної допомоги.

Її мета – підтримати життя: до прибуття медичної допомоги, поранений має припинити втрачати кров та продовжувати дихати!

Послідовність ваших дій має бути за принципом слова "Ко-Ле-Со": 

три етапи (Кров, Легені, Серце - і лише у цій послідовності!!!)

К - КРОВ

о

Л - ЛЕГЕНІ

е

С - СЕРЦЕ

о

Детально дивіться у відеоверсії: 

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=UPvir0vJQ9Q








❗️УВАГА! ВАЖЛИВО!   

Центр протидії дезінформації при РНБО України попереджає про міни-пастки з розтяжками, які залишають ворожі війська!   

   У Херсоні та Києві зафіксовано факти встановлення окупаційними військами мін-пасток з розтяжками поблизу об’єктів цивільної інфраструктури. Будьте особливо уважними та обережними під час пересування містами, в яких відбувалися вуличні бої! Ваш ворог дуже підступний і не гребує будь-якими способами завдати шкоди цивільному населенню України.   

   ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ВИ ЗНАЙШЛИ ПІДОЗРІЛИЙ ПРЕДМЕТ?  

   1. В жодному разі не чіпайте його.   

2. Негайно повідомте про виявлений предмет підрозділам ДСНС (101) або Поліції (102).   

3. Попередьте перехожих про можливу небезпеку.   

4. Відійдіть якомога подалі від підозрілого предмету.   

5. Не використовуйте поблизу підозрілого предмету мобільний телефон.   

6. Дочекайтеся приїзду спеціалістів та вкажіть місцезнаходження підозрілого предмета.   





‼️Увага! Нагадуємо!
 
🟢Світломаскування зберігає життя! 
 
Закликаємо всіх громадян вжити заходів зі світломаскування власних домівок. 
✅Вимикайте світло в оселях, 
✅зашторюйте вікна, 
✅гасіть вуличне освітлення своїх будинків! 
Так житлові будинки стануть непомітними для ворога у темну пору доби! 
 
☝🏻Енергопостачання працює без перебоїв! Бережіть свої життя! Не показуйте ворогу, де ви!


як потрібно діяти під час обстрілів  

  🔺На вулиці  
- Лягайте на землю, накривайте голову руками, відкрийте рот – це вбереже від контузії.  
- Знайдіть найближче укриття з боку, протилежного тому, звідки стріляють. 🟢Це може бути:  
під'їзд будинку та підземний перехід.
- Якщо в полі зору немає укриття просто лягайте на землю, закривши голову руками.  
  🔺У транспорті  
  - Якщо обстріл застав вас у транспорті, слід негайно зупинитись, відбігти від дороги і лягти на землю.    
- УВАГА! Не призначені для укриття місця під транспортом (вантажівкою, автобусом, автомобілем).  
  🔺У приміщенні 
  Взявши найнеобхідніше, спускайтеся до укриття (підвал).  
Не користуйтеся ліфтом, спускайтеся лише сходами.  
  
❗️Якщо ви все ж у квартирі, пам’ятайте: найміцнішими місцями житла є кути, особливо кути несучих стін. 
 💪🇺🇦Бережіть свої життя!


як боротися зі стресом 
під час війни

психологи відзначають, що після 96 годин стресових умов починає накопичуватися втома нервової системи та частин мозку, що відповідають за реакції.  Може відчуватися легкий ступор, гальмує швидкість мислення.  

Отже, щоб впоратись з цим станом рекомендуємо:
🔺пийте більше води - часто і маленькими ковтками, обмежуйте вживання кави, енергетиків, міцного чаю 

🔺навіть якщо немає апетиту, вживайте легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку

🔺робіть періодично легку «руханку»: плавно покрутіть головою, зробіть легкі розтягуючі та дихальні вправи, самомасаж

🔺періодично переводьте погляд в різні сторони, закривайте долонями очі на кілька секунд 

🔺робіть щось руками для дрібної моторики, допоможе  рукоділля чи перебирання круп  

🔺грайте з дітьми та тваринами, гладьте їх, обіймайтеся!

Разом переможемо!




найбезпечніші місця у вашій домівці!  

  
❗️Місце за двома глухими стінами (перша бере на себе удар, друга – блокує уламки);  
❗️Приміщення без вікон (ванна, якщо у ній немає газового обладнання).  
  
‼️Що також ОБОВ’ЯЗКОВО слід зробити! 
 
🔺двері зі скляними вставками потрібно зняти з петель, покласти на підлогу та накрити ковдрою;  
🔺вікна потрібно щільно закрити (не залишати навіть на провітрювання) та заклеїти плівкою.  
  
💪🇺🇦Бережіть свої життя! 
Все буде Україна!  




️ Що робити людям у разі аварій на хімічних об'єктах?

Коротка інструкція з цивільного захисту громадян:

1 Зачиніть вікна та без нагальної потреби не відкривайте їх. При відкритті — завішуйте їх вологою або марлевою тканиною, періодично міняйте її.
2 Уникайте тривалого перебування на повітрі. 
3 Користуйтеся системою кондиціонування та очищення повітря. Поставте у вашому приміщенні ємності з водою для підвищення вологості повітря. 
4 Регулярно здійснюйте вологе прибирання. 
5 Відчуваєте запах диму? Негайно надягайте вологі маски, віконні та дверні отвори ізолюйте вологою тканиною.
6 Збільште споживання рідини до 2-3 літрів на день для дорослих.  Рекомендується пити підсолену та мінеральну лужну воду, молочнокислі напої (мінеральні напої, киснево-білкові коктейлі.  Виключити газовані напої.
7 Декілька разів на день приймайте душ, промивайте ніс та горло.

Якщо маєте проблеми із серцево-судинними захворюваннями, додатково проконсультуйтеся з лікарем 🩺

Краще за все — негайно виїхати з місця близького до аварії, у разі не можливості виконуйте ці мінімальні поради. 

Тримаймося. Все буде Україна 🇺🇦✊





ЯК НЕ СТАТИ ЖЕРТВОЮ ДЕЗІНФОРМАЦІЇ: 10 ПОРАД













❗️ *Пам’ятка: як діяти, якщо почнеться штурм вашого міста*

❇️ *Заклейте вікна скотчем*
Клеїти слід всю поверхню вікна! Стрічка у стрічку, а не хрест-навхрест. Не підходьте навіть до заклеєних вікон

❇️ *Завжди тримайте свій телефон зарядженим*
Будьте готові до того, що світло може вимкнутися

❇️ *Використовуйте світломаскування у  нічний час*
Якщо вмикаєте світло вночі, робіть так, щоб його не було видно з вулиці. Не позначайте ворогові своє місце перебування

❇️ *Під час обстрілу залишайтеся на місці* 
Не треба намагатися втекти з місця обстрілу, так ви наражаєте себе на ще більшу небезпеку. Вибігати на вулицю при обстрілі небезпечно









Немає коментарів:

Дописати коментар