вівторок, 12 березня 2024 р.
понеділок, 29 травня 2023 р.
неділя, 20 листопада 2022 р.
середа, 16 листопада 2022 р.
четвер, 27 жовтня 2022 р.
середа, 19 жовтня 2022 р.
вівторок, 14 червня 2022 р.
Негативний вплив шкідливих речовин на організм підлітка
Шановні здобувачі освіти, виконуйте правила особистої безпеки!
Ваше здоров'я - в ваших рука!
Багато людей зараз живуть, так ніби у них ще 9 життів. Шкідливі звички, відсутність спорту та банальної гігієни, все це призводить до проблем, хвороб та інших недугів, які ускладнюють життя і не дають насолодитися ним сповна. Але в порівнянні з 20 століттям, 21 століття пропагує здоровий спосіб життя, нехай не всі його приймають. Якщо раніше було модно стояти з сигаретою в руці, то зараз модно ходити в тренажерний зал. Спорт – це здоров’я. А коли здорова людина займається спортом, це похвально подвійно.
Як говориться, „в здоровому тілі – здоровий дух”, і тут не можна не відзначити, що людина в хорошій фізичній формі живе куди веселіше, ніж людина з зайвою вагою та шкідливими звичками. Бути здоровим запрограмовано нашою природою, а ми всіляко намагаємося переписати цю „програму”.
Ви помічали, як проходить ранок курця або людини, схильної до пияцтва? Це пом’яте обличчя та перегар, мішки під очима та тремтячі пальці, невже так насправді вони і хочуть починати свій день замість того, що б прокинувшись посміхнутися новому дню, прийняти душ та з’їсти свій сніданок, ці бідолахи тягнутися за сигаретою або пивом що б похмелитися…
Ростити дітей необхідно лише в умовах здорового життя, інакше не чекайте нічого доброго, коли дитина підросте. Уберегти від усього ви природно не зможете, але дати основу до правильного життя здатен кожен.
понеділок, 25 квітня 2022 р.
вівторок, 19 квітня 2022 р.
вівторок, 15 березня 2022 р.
понеділок, 14 березня 2022 р.
Як боротися зі стресом
під час війни:
прості поради
Психологи зазначають, що після 96 годин, проведених у стресових умовах, починається накопичування втоми нервової системи загалом та тих частин мозку, що відповідають за реакції. Як боротися зі стресом, радять фахівці центру протидії дезінформації при РНБО.
Як побороти стрес під час війни
- Пийте більше чистої води, часто і маленькими ковтками. А от вживання міцного чаю, кави та енергетичних напоїв варто обмежити.
- Їжте щось легеньке, навіть якщо немає апетиту: бульйон, вівсянку, сухофрукти.
- Час від часу робіть руханку: покрутіть головою туди-сюди, зробіть дихальні та легкі фізичні вправи, самомасаж.
- Давайте очам відпочити: переводьте погляд в різні боки, закрийте очі долонями на декілька секунд.
- Дуже добре допомагають відволіктися та заспокоїтися вправи для дрібної моторики: рукоділля (викладання картин з мозаїки, бісероплетіння тощо). Або просто перебирайте крупу.
- Грайте з дітьми та домашніми улюбленцями, гладьте їх, обіймайтеся!
Додаємо кілька порад від журналістів
- Почитайте улюблену книгу. Пригоди разом зі знайомими персонажами допоможуть відволіктися та заспокоїтися.
- Спілкуйтеся! Із рідними, друзями, знайомими. Живе спілкування дає відчуття підтримки. Разом легше протидіяти фейкам (проте памятайте, яку інформацію не варто розголошувати).
- За можливості займіться тим, що ви любите. Любите готувати? Напечіть млинців! Нині Масляна, і хоча під час війни дивно думати про млинці, проте це спокійне заняття доапоможе вам зберегти нерви та нагодувати домашніх.
Ці прості та приємні речі допоможуть вам зберегти спокій, знизити тривогу та побороти стрес.
Разом переможемо!
https://thegard.city/articles/196880/yak-borotisya-zi-stresom
Що робити для зниження тривоги: поради психолога
Як знизити тривожність
Поради від первомайської фахівчині із психології допоможуть нам пережити ці складні часи.
1. Прийняття ситуації
Прийняти ситуацію, якою вона є. Як би важко це не було. У нас розпочалась війна. Чим більше ми будемо опиратися ситуації, тим важче буде нам самим. Опиратись потрібно ворогу, а те, що маємо ту реальність, яку маємо, треба прийняти.
2. Їжа та заспокійливе
Можливо, прийміть заспокійливе. Не забувайте їсти, бо під час стресу зазвичай не хочеться, але треба.
3. Дихальні вправи
Дихайте глибоко, якщо відчуваєте, що починаєте панікувати, це допоможе організму знизити тривогу. Дихайте за правилом квадрату: на 4 рахунки — глибокий вдих носом, далі на 4 рахунки – затримка повітря, наступні 4 рахунки — видих через рот, останні 4 рахунки — затримка дихання. Зробіть таких 3-4 повтори. Подбайте про свій організм. Ви маєте його наповнити киснем.
4. Допомагайте тим, хто поруч
Попіклуйтеся про тих, хто поруч, це дозволить зайняти мозок конкретними діями, а не накручуванням себе поганими думками. Це піклування може бути про свою родину, або виходити за межі родини. Допомагайте тим, кому можете допомогти, це буде корисно не тільки для інших, але й буде своєрідною терапією для вас самих. Подумайте, чим ви можете бути корисними в нинішній ситуації. Роботу сплануйте так, щоб рухатися покроково, та тримайте увагу на невеличких послідовних діях. Це дозволить мозку з паніки перейти в ритм контролю ситуації.
5. Уявіть майбутнє, в якому все гаразд
Наступним кроком підтримайте свій психічний стан. Цю практику ви можете зробити також разом зі своїми дітьми увечері. Їм теж зараз дуже лячно незалежно від віку. Намалюйте собі в уяві картинку, як ви проводите час вже після закінчення війни. Тільки не малюйте собі конкретних дат, типу через день, 2 тижні, місяць. Ніхто не знає, коли це закінчиться, але якщо у вашій уяві буде картинка того, як ви зі своєю родиною проводите час після закінчення війни, то це буде гріти та мотивувати зараз. Наприклад, уявіть, як ви п‘єте чай і обговорюєте звичайні побутові речі або уроки.
6. «Тут і зараз»
Розв'язуйте проблеми в міру їх надходження. Не думайте про всі проблеми одночасно. Наприклад, якщо зараз треба запастись водою і пройти в бомбосховище, то зосередьтеся на конкретних діях і не думайте про якісь інші складнощі в майбутньому.. Спробуйте подумки просканувати власне тіло: що відчуває на фізичному рівні голова, шия, спина, коліна… Зосередьтеся на цьому моменті «тут і зараз», це допоможе організму увімкнути захисний механізм самокорекції.
Не нехтуйте цими правилами. Подбайте про себе, Ви потрібні собі та своїм рідним
вівторок, 16 листопада 2021 р.
середа, 10 листопада 2021 р.
Інтернет-залежність підлітків
https://naurok.com.ua/prezentaciya-na-temu-internet-zalezhnist-ditey-ta-pidlitkiv-35077.html
Шановні учні! Після перегляду інформамції про інтернет-залежність підлітків, пройдіть, будь ласка, тест "Визначення рівня інтернет-залежності" (К. Янга). За посилання, не забувши вказати своє прізвище, ім"я та № групи:
Дякую за співпрацю.
пʼятниця, 5 листопада 2021 р.
Бесіда з БЖД
ПОПЕРЕДЖЕННЯ САМОГУБСТВ
Суїцид – це навмисне позбавлення себе життя, спостерігається як у психічно здорових людей, так і при психічних захворюваннях, що протікають з депресією.
Причини самогубств:
- депресивні стани –
самогубство відіграє роль позбавлення від відчаю, безнадійності,
незадовільності собою, похмурого та безперспективного майбутнього;
- різноманітні прояви шизофренії
або інших психозів;
- прийом токсичних та наркотичних
речовин, коли виникають помилкові, ілюзорні уявлення, наприклад, здатності
літати;
- акт помсти оточуючим («Ось
побачите, як ви будете мене жаліти»);
- імітація, яка призводить до
розширених суїцидів.
Найбільш типові мотиви суїцидальної поведінки у підлітків:
- переживання образи, самотності,
відчуженості, неможливість бути зрозумілим;
- дійсна або мнима втрата
батьківської любові, ревнощі;
- переживання, що пов’язані зі
смертю, розлученням, відходом батьків із сім’ї;
- почуття провини, сорому, сумління
совісті, образливе самолюбство, боязнь ганьби, насмішок, приниження;
- страх покарання, небажання
принести вибачення;
- любовні невдачі, сексуальні
ексцеси, вагітність у дівчат;
- почуття помсти, злоби, протесту,
загроза, попередження, вимагання;
- бажання привернути увагу до своєї
долі, викликати співчуття до себе, уникнути неприємних наслідків, уникнути
складної ситуації;
- співчуття товаришам, героям книг,
фільму або наслідування їх.
ПРОФІЛАКТИКА СУЇЦИДАЛЬНОЇ ПОВЕДІНКИ
Чому людина скоює
такий жахливий вчинок? Що впливає на формування суїцидної поведінки людини? Що
ми можемо зробити для попередження самогубств, особливо, серед молодого
покоління? Щоб відповісти на ці запитання, нам слід знати ознаки суїцидальної
поведінки, а також розглянути можливості психологічної допомоги у профілактиці
суїцидів.
Якщо людина, на Ваш
погляд, схильна до суїциду або мала в минулому спроби до самогубства:
·
Не відштовхуйте її, якщо вона вирішила
розділити свої проблеми з Вами, навіть якщо Ви шоковані ситуацією, яка
склалася.
·
Довіряйте своїй інтуїції, якщо ви
відчуєте суїцидальні схильності в будь-якому індивіді. Не ігноруйте
застережливі знаки.
·
Не пропонуйте того, що не в змозі
гарантувати, наприклад, «Звичайно, сім’я тобі допоможе».
·
Дайте знати, що хочете їй допомогти, але
не бачите необхідності в тому, щоб держати все в тайні, якщо будь-яка
інформація може вплинути на її безпеку.
·
Зберігайте спокій і не осуджуйте,
незалежно від того, що кажете.
·
Кажіть щиро. Спробуйте визначити
серйозність загрози.
·
Знайте, що суїцидальні думки не завжди
призводять до спроб самогубства. В дійсності він/вона, поговоривши з ким-небудь
про свої проблеми, зможуть відчути полегшення від усвідомлення проблеми.
·
Намагайтеся узнати, є в неї/нього план
дій. Конкретний план – це знак дійсної небезпеки.
·
Переконайте його/її в тому, що є
насправді така людина, до якої можна звернутися за допомогою.
·
Не пропонуйте полегшених рішень,
наприклад «Все, що тобі зараз треба, це поспати. Вранці все буде добре».
·
Покажіть, що хочете поговорить про
почуття, що не осуджуєте його/її за ці почуття.
·
Допоможіть йому/їй справитися з кризовою
ситуацією і зрозуміти, що сильний стрес заважає повністю усвідомити ситуацію.
Переорієнтуйте на інші інтереси для найповнішого проявлення і розвитку
особистості.
·
Допоможіть знайти людей чи місце, які б
допомогли знизити стрес.
·
Зверніться разом з ним/нею до фахівців.
Рекомендації батькам:
1. ВИСЛУХОВУЙТЕ – «Я чую тебе». Не намагайтесь утішити загальними словами типу «Ну, все не так погано», «Тобі стане краще», «Не варто це робити». Дайте можливість висловитись. Ставте питання й уважно слухайте.
2. ОБГОВОРЮЙТЕ – відкрите обговорення планів і проблем знімає тривожність. Не бійтесь говорити про це – більшість людей відчувають незручність, кажучи про самогубство, й це виявляється в запереченні або уникненні цієї теми. Бесіди не можуть спровокувати самогубства тоді як уникнення цієї теми збільшує тривожність, підозрілість.
3. БУДЬТЕ УВАЖНІ до непрямих показників при передбачуваному самогубств. Кожну жартівливу згадку або загрозу слід сприймати серйозно. Підлітки часто заперечують, що говорили серйозно, намагаються висміювати дорослого за його зайву тривожність, можуть зображати гнів. Скажіть, що ви сприймаєте їх серйозно.
4. СТАВТЕ ЗАПИТАННЯ – «Таке враження, що ти насправді говориш…», «Більшість людей замислювались про самогубство…», «Ти коли – небудь думав (думала), як це зробити?» Якщо ви отримуєте відповідь, тоді переходьте до конкретних запитань.
5. ПІДКРЕСЛЮЙТЕ ТИМЧАСОВИЙ ХАРАКТЕР проблем – визнайте, що його (її) відчуття дуже сильні, проблеми складні. Дізнайтесь, чим ви можете допомогти, оскільки вам він (вона) уже довіряє. Дізнайтесь, хто ще міг би допомогти цій ситуації.
Підписатися на:
Дописи (Atom)